画像「いらすとやさん」
ドーピング(?)もたまには利用してみましょう。/ いしとさん
1.みんな大好きプロテイン
「筋トレ後にはだいたいみんな飲んでいる。ジムに通っているとだいたいみんな飲んでいる」
肉体改造のためには必須のアイテムですよね。効率よくタンパク質を摂取できてカロリーもそこまで高くなかったりします。筋トレ後やお食事で「タンパク質がちょっと足らないな」というときにもプロテインを摂取することで、満腹感も得ることができます。
ジムに通っていたころはだいたいトレーニング後にみんなプロテインシェイカーを持参してプロテインを飲んでいる方も多かったです。それだけで「あっこのひとはガチ勢なんだ」とか「やる気があるんだ」とわかります。集団プログラムには参加して女性をナンパしている男性はプロテインシェイカーなどは持っていませんでしたね。1人でコツコツトレーニングをしている人たちはプロテインシェイカーをキャリーしながらが多かったです。
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2.みんな大好きクレアチン
「筋トレ後にプロテインと一緒に取りたい王道の粉の1つ」
筋力アップや疲労回復には非常におすすめの粉がクレアチンです。トレーニング後にプロテインシェイカーにプロテインとクレアチンを入れてシェイクしてよく飲んでいます。
- 効果
- 筋力アップや筋肉が大きくなる
- 疲労回復軽減
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3.みんな大好きビタミンD
「日焼け止めを塗ったらビタミンD不足、そもそも日本人はビタミンDが不足している」
ビタミンDの血中濃度が高くなると免疫系が調整されてウィルスが付着しても風邪をひきにくくなったりしますし、抗炎症作用が高いため慢性的な症状を抑える働きもあるそうです。実際いしとさんもビタミンDは毎日摂取しており、「慢性的上咽頭炎」にも関わらず合併して風邪がひどくなるといったことはなくなりました。シンプルに気分が安定して元気になるのでこれはメンタル面でも重要なものだと思います(個人の感想)
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4.みんな大好き乳酸菌
「乳糖不耐症のひとはサプリメントから、ヨーグルトからだと菌の量は少なかったりする」
乳糖不耐症のいしとさんはヨーグルト自体は好きなのですがお腹の調子がよろしくないというジレンマを抱えていました。腸内環境を良くするにはどうすれば良いかと色々と情報をあさっていたところ昨今では「ヨーグルトから乳酸菌を取るのは一昔前のやりかたで、今はサプリメントから摂ろう」と発信している方がいました。というわけで乳酸菌をサプリメントから摂るようにしたところお腹がごろごろしなくなりましたとさ。(個人の感想)
ひとによって合う乳酸菌は違うのですが、いしとさんは現在これをスタメンにしています。
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5.みんな大好きクエン酸
「柑橘類に多く含まれている酸味成分を軽んじてはいけない」
クエン酸はけっこう素敵な効果が多いので生活に取り入れても良さそうです。
- 主な効果
- 疲労回復
- 血流が良くなる
- ミネラルの吸収効率が良くなる
- 抗酸化作用
- 注意事項
- 空腹時だと下痢や腹痛になることもあるご様子
- 洗剤用のクエン酸は飲んじゃだめ
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お約束
用法容量はお守りくださいませ。
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